感冒和流感是每一個(gè)孩子生活中必須經(jīng)歷的事情，但也有一些聰明的方法可以幫助減少孩子患病的天數(shù)。當(dāng)孩子剛剛來到這個(gè)世界時(shí)，他們的免疫系統(tǒng)是不完善的，也就是說，他們的身體很容易被各種病菌所攻擊，導(dǎo)致感染疾病。那么，我們可以做些什么來保護(hù)我們的孩子免受細(xì)菌和病毒的侵害呢？

  1.營(yíng)養(yǎng)均衡

  幫助孩子攝取更多的水果和蔬菜，如胡蘿卜、青豆、橙子、草莓等等。它們都含有提高免疫力的植物營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C和胡蘿卜素。植物營(yíng)養(yǎng)素可以增加人體的抗感染白細(xì)胞和干擾素，這種抗體可以阻止病毒的侵入。研究表明，飲食中富含的植物營(yíng)養(yǎng)素，也可以防止相應(yīng)的慢性疾病，如癌癥和心臟疾病等。所以盡量讓孩子每天吃五份水果和蔬菜。

  2.提升睡眠時(shí)間

  研究表明，睡眠時(shí)間不足可以殺傷免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，攻擊性的微生物和癌細(xì)胞使孩子更容易生病。新生兒每天可能需要多達(dá)18小時(shí)的睡眠時(shí)間，幼兒需要12至13小時(shí)，學(xué)齡前兒童需要10小時(shí)左右。如果我們的孩子不能或不會(huì)在白天小睡，盡量讓她在晚上早點(diǎn)休息。

  3.母乳喂養(yǎng)寶寶

  母乳中含有的營(yíng)養(yǎng)素能夠提高孩子的免疫力并增強(qiáng)抗體和白血細(xì)胞，預(yù)防耳部感染、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、泌尿道感染以及嬰兒猝死綜合癥。研究表明，母乳喂養(yǎng)也可以提高寶寶的大腦運(yùn)作能力，并幫助她對(duì)抗胰島素依賴型糖尿病、克羅恩病、結(jié)腸炎和某些癌癥。美國(guó)小兒科學(xué)會(huì)建議，媽媽們最好用母乳喂養(yǎng)孩子一年，如果這一承諾是不現(xiàn)實(shí)的，至少在寶寶出生后的前兩至三個(gè)月保持母乳喂養(yǎng)。

  4.拒絕二手煙

  如果我們的配偶吸煙，請(qǐng)勸他最好戒煙。香煙煙霧中含有4000多種的毒素，其中大部分可以刺激或殺死體內(nèi)的細(xì)胞，孩子比成人更容易受到二手煙的禍害，因?yàn)樗麄円愿斓乃俣群粑潞⒆拥淖匀慌哦鞠到y(tǒng)還不發(fā)達(dá)。二手煙會(huì)增加孩子患支氣管炎、耳部感染和哮喘的風(fēng)險(xiǎn)，它也可以影響孩子的智力和神經(jīng)發(fā)育。

  5.防止病菌傳播

  請(qǐng)確保我們的孩子經(jīng)常洗手（并用肥皂）。我們應(yīng)該特別注意每餐前后自己的衛(wèi)生，并讓孩子在外面玩耍后、處理寵物后洗手。當(dāng)我們出門在外，隨身攜帶一次性濕巾進(jìn)行快速清理。為了幫助孩子們?cè)诩抑叙B(yǎng)成洗手的習(xí)慣，讓他們挑選出自己喜歡顏色的毛巾和有趣的形狀的肥皂。

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